курс

Личная терапия

Каждый день мы боремся со стрессом, преодолеваем тревогу, нам приходится решать сотни задач и противостоять потокам информации. Мы меньше спим, забываем вовремя поесть, переносим встречи с важными для нас близкими людьми из-за рабочих дедлайнов. Или, наоборот, — никак не можем сесть за проект, который когда-то казался таким интересным.

Прокрастинация, перфекционизм, депрессивные эпизоды, упадок сил, хроническая усталость — все это не модные слова, а то, с чем многие из нас ежедневно сталкиваются из-за современных реалий или особенностей психики. Чтобы этого не допустить или облегчить эти состояния, важно признаться:

«Я должен заботиться о себе». Для того, чтобы вам было легче начать этот сложный, но очень важный путь, мы создали email-курс «Личная терапия» по книге нашего автора Дарьи Варламовой.

Кто
автор книги

Журналистка Дарья Варламова — автор двух бестселлеров («С ума сойти!» и «В своем уме» ) — научилась продуктивно жить с диагнозом биполярного расстройства. В своей книге она делится бережными техниками и инструментами, которые будут полезны тем, кто нуждается в заботе, но не знает, как помочь себе самостоятельно.

О курсе

Курс состоит из 14 писем, которые охватывают наиболее важные темы:

ресурсное состояние, целеполагание, желания и ценности, эмоциональная саморегуляция, тайм-менеджмент, перфекционизм, прокрастинация, техники экстренной самопомощи и многие другие.

Каждые три дня вы будете получать одно тематическое письмо с понятной и простой теорией и практическими упражнениями. Чтобы вам было легче проходить курс, мы будем также присылать чек-листы и таблицы.

Для тех, кто пройдет весь курс, мы приготовили подарок: плакаты по мотивам книги. Их можно распечатать и повесить на стену: они будут напоминать о том, какой путь к ментальному здоровью и осознанности вы преодолели самостоятельно.

Дисклеймер

Если вы чувствуете, что не в силах справиться самостоятельнос тревогой или депрессией, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Помните, что в вашем состоянии нет ничего постыдного и вы достойны заботы и поддержки.