Винни-Пух и отсутствие страха перед неудачей

Никто не может грустить, когда у него есть воздушный шарик!

Признавайтесь, кто помнит милейшего мишку Винни с бочонком меда, который то и дело попадает в различные передряги со своими друзьями? Но, мы уверены, Винни-Пух запомнился вам не только этим. Нам кажется, что самая важная черта характера у мишки — его оптимизм. Несмотря на все неудачи, Винни-Пух умел найти во всем позитивную сторону, бесконечно радовался даже таким мелочам, как воздушный шарик, и неизменно был отважным и преданным другом.

Хорошая новость в том, что бояться неудач — тоже нормально. Просто так устроен наш мозг, он склонен избегать риска и идти по знакомому, комфортному пути. Ученые называют это стремлением к безопасности. Наша способность выносить дискомфорт, в том числе эмоциональный, так низка, что мы предпочитаем устранить все риски, чем пойти по альтернативному пути, который мог бы принести намного больше преимуществ.

Но, как говорится, чтобы преодолеть страх, в него нужно буквально нырнуть. Иначе не получится. Ничего из того, что для нас сейчас норма, — 15-минутная доставка еды, айфоны, маркетплейсы, где можно найти, что угодно, да даже электричество и интернет — не существовало бы, если бы создатели всех этих ноу-хау однажды поддались страху того, что у них не получится. Вот, что говорил об этом Стив Джобс: «Вы должны быть готовы действовать. Вы должны быть готовы к краху и неудачам, а иначе вы немногого добьетесь».

Винни-Пух, конечно, со Стивом Джобсом чай с медом не пил, но в вопросе страха перед неудачами они бы точно были солидарны друг с другом. Мишка Винни всегда выбирал шагнуть в неизвестность, как бы страшно ни было, потому что понимал, что там, в этой неизвестности, его может ожидать что-то прекрасное. И даже если это не всегда было так, Винни верил, что он сможет с этим справиться. И ведь каждый раз справлялся, получая бесценный опыт.

— Предположим, Пух, что дерево вдруг упадет, когда мы будем как раз под ним? — спросил Пятачок.

— Давай лучше предположим, что не упадет, — ответил Пух после некоторого размышления.

Домашнее задание Винни-Пуха №1

Не будем сильно затягивать и сразу начнем с небольшого упражнения-рекомендации. Попробуйте завести список своих личных достижений. Мы каждый день делаем что-то, что достойно слова «достижение», пусть и самое маленькое, но зачастую забываем об этом, концентрируясь лишь на том, чего мы НЕ сделали. Записывайте в этот список все хорошее, что с вами происходит. Это хороший способ справиться с состоянием, когда кажется, что кругом одни проблемы и не видно выхода из сложной ситуации.

Маша Рупасова «Работа над ошибками, или Давайте ошибаться правильно!»

Ученики 303 класса ужасно боялись ошибок. Анюта не хотела плохо выступить на концерте, Карен переживал, что над ним будут смеяться, а Аюру просто становилось плохо от одной мысли о провале. Тогда их учитель Ром-Ром предложил вместе сделать работу над ошибками — но не обычную, а эмоциональную. Вместо чтения наизусть и письма ребята представляли свои эмоции в виде эмодзи, придумывали для них цвет, а еще рисовали свою... внутреннюю обезьянку! Ваш ребенок (внутренний в том числе) тоже может выполнить эти задания вместе с героями книги. Так он научится определять и контролировать свои эмоции, поймет, что ошибаться — это нормально и полезно, и запомнит, что любой цели можно достигнуть.

Читать в библиотеке

Четыре стратегии Пуха

У Винни-Пуха было несколько стратегий борьбы с неудачами, одна из них — найти другой путь. Вспомнить хотя бы историю с пчелами прямо из первой главы сказки. Услышав жужжание пчел, Винни не удержался и полез к улью, ведь где пчелы — там мед. И пусть сначала он набил себе шишек, упав с дерева, тратить время на рефлексию он не стал. Мишка просто нашел другой выход — попросил у Кристофера Робина воздушный шарик, на котором взлетел к пчелам. Так почему бы нам, взрослым, не взять способ Винни-Пуха на вооружение — в случае неудачи придумывать обходной путь.

А вот в истории, когда Винни пошел к Кролику в гости и так объелся вкусностей, что не смог пролезть в дверь, мишка выбирает другую стратегию — просто принять неудачу и подождать. Иногда это действительно выход. Нет смысла страдать и вопрошать небеса, за что вам такая участь, можно просто… подождать. И вот Винни-Пух ждет неделю, худеет, благодаря чему успешно вылезает из западни. Иногда, когда у нас что-то не получается, важно просто отойти в сторону и подождать лучшего момента.

Третья стратегия Винни-Пуха, которую каждому взрослому стоит взять на заметку, — просто продолжать пытаться. Когда они с Пятачком чуть было не наткнулись на Буку и заблудились, Пятачок быстро ретировался, то есть попросту сбежал от стрессовой ситуации. Пух же продолжил искать выход, пусть и ходил все это время кругами, пока не наткнулся на Кристофера Робина, который помог ему вернуться домой. Это тоже важное умение: продолжать делать то, что делаешь, пока не получишь желаемый результат. Не всегда первая попытка оказывается удачной, но на третьей или четвертой наш скилл развивается и нам становится проще дойти до нужного результата.

А помните историю, когда Винни решил подарить Иа-Иа бочонок меда, но не удержался и съел все по дороге? Сначала он, конечно, взгрустнул, но концентрироваться на плохом — не про этого мишку, поэтому он оперативно придумал новое назначение своему подарку. Так горшочек с медом стал просто Полезным Горшком, в котором можно хранить все, что Иа-Иа пожелает. Здесь Винни-Пух выбирает посмотреть на свою ошибку с другой стороны. Возможно, стоит последовать его примеру и представить, как ваш негативный опыт может трансформироваться во что-то позитивное?

Домашнее задание Винни-Пуха №2

Мы уверены, что у вас тоже есть истории, когда самая ужасная и непоправимая, на первый взгляд, неудача или ошибка со временем превращалась в позитивный опыт. Вспомните все свои неудачи за последний год и распишите, к каким позитивным результатам они привели. Так вы на своем же примере увидите, что все, что ни делается, действительно к лучшему.

Марк Мэнсон «Дневник пофигиста: Тонкое искусство пофигизма на практике»

В бестселлере «Тонкое искусство пофигизма» Марк Мэнсон рассказывает о том, что избежать мелких неудач и больших провалов невозможно, как ни старайся, поэтому на них надо просто забить и жить счастливо. После выхода книги читатели завалили Мэнсона вопросами в духе: «Марк, а как научиться пофигизму? С чего начать?» Чтобы помочь всем желающим, он написал «Дневник пофигиста» — простой и остроумный дневник саморефлексии в пяти частях, который поможет понять, что для вас по-настоящему важно, и перестать беспокоиться по поводу всего остального.

Читать в библиотеке

Боремся со страхом неудач

Пух почувствовал, что он должен сказать что-нибудь полезное, но не мог придумать, что именно. И он решил вместо этого сделать что-нибудь полезное.

Конечно, ошибаться больно и неприятно. Винни, скорее всего, тоже не испытывал большой радости от своих ошибок. Но он всегда выбирал концентрироваться на том, какие уроки он может из них извлечь и как любую неудачу можно преодолеть.

Оптимизм Пуха очень сильно виден на контрасте с рассудительной Совой, печальным Иа-Иа и трусливым Пятачком. Они избегают неудач: первая вообще старается не вписываться ни в какие авантюры, второй еще год будет переживать из-за мелочей, а третий просто сбегает и боится сталкиваться с жизнью из-за страха неудач. Пух пусть и сам переживает, но всегда находит тот или иной выход: неудачи его не останавливают, они оказываются лишь временным препятствием, которое можно обойти.

Если Винни-Пух смог преодолеть страх перед неудачей, вы тоже сможете!

В этом помогут следующие шаги:

Найдите в неудачах положительные стороны.

Так будет легче увидеть хорошее в следующий раз, когда потерпите неудачу. Выберите неприятную ситуацию из прошлого и запишите три урока, которые извлекли. Например, вы не успели выполнить в срок важную работу. Возможно, благодаря этому вы поняли, что нужно лучше расставлять приоритеты, отказываться от дополнительных проектов или умерить свой перфекционизм. Подумайте, что можно сделать, чтобы избежать повторения в будущем.
Воспринимайте потенциальную неудачу как вызов.

Выполнение сложной задачи всегда стресс, но только вам решать, как к нему относиться. Если рассматриваете стресс как источник угрозы, тело начинает готовиться к схватке, в итоге вы чувствуете себя словно в бою. Но если воспринимаете стресс как вызов, у вас больше шансов расслабиться, поверить в себя и справиться с трудностями.
Не ругайте себя, если не получилось.

Худшее, что можно сделать в случае неудачи, это поругать себя. Это деструктивно и только еще сильнее отдаляет вас от возможности добиться того, что вы хотите. То же самое, кстати, касается и ваших детей. Как только вы наругаете их за ошибку, они начнут бояться прийти к вам со своей бедой. Неудачи и ошибки сопровождают нас на протяжении всей нашей жизни, но вот как на них реагировать и какие выводы из них делать — только ваш выбор.

Домашнее задание Винни-Пуха №3

Делимся с вами очень важным упражнением, которое поможет посмотреть страху перед неудачами в глаза, а значит — сделать шаг к его преодолению. Чтобы выйти из ступора и начать действовать, детально опишите сценарии событий, которых вы опасаетесь так сильно, что не решаетесь действовать. На первом листе под названием «Что, если…?» запишите то, что хотите сделать, но боитесь и откладываете.

Ответьте себе на три вопроса в трех колонках: «Что худшее может произойти?», «Что я могу сделать, чтобы этого не произошло?», «Как исправить ситуацию?». На втором листе опишите все выгоды, если вы попытаетесь сделать то, что боитесь.

Ответьте себе на вопрос, какие будут плюсы, если у вас хотя бы частично получится сделать то, чего вы хотите? А на третьем листе задайте себе самый важный вопрос: какова цена бездействия? Рассмотрите последствия в деталях и подробно запишите их. Простое и эффективное «страхопологание» на трех страницах — это и есть ваш путь от страха к действиям.

Атул Гаванде «Тяжелый случай. Записки хирурга»

Книга Атула Гаванде, практикующего хирурга и известного популяризатора науки, — блестящее, смелое и невероятно увлекательное повествование о буднях врача. Рассказывая трогательные, пронзительные истории из своей практики, автор откровенно говорит о серьезных проблемах и ограничениях современной медицины, о загадках человеческого организма, о том, как хорошие врачи становятся плохими, об удачах и неудачах в работе хирурга, о лечебных ошибках и о том, какое это счастье, когда удается спасти жизнь пациента.