Лекарство от тревоги
Библиотека Alpina Digital открывает бесплатный доступ к 10 книгам издательской группы «Альпина» и другим полезным материалам — от инфографик до вебинаров — о психологии, любви к себе, преодолении страха и тревоги.
Сюжетные повороты в сказках предсказать легко: добро побеждает зло, злые волшебницы растворяются в облаках дыма, а главные герои живут счастливо до самой старости. Но что делать, если в реальности каждый день давит весом в тысячи тонн, если хочется спрятаться от мира под одеяло, а тревога постоянно стучит в голове?
Волшебного лекарства от тревоги не существует, но есть хорошие книги, которые могут вам помочь. Поэтому библиотека Alpina Digital открывает бесплатный доступ к 10 книгам издательской группы «Альпина» о психологии, любви к себе, преодолении страха и тревоги, а также к дополнительным материалам: инфографикам, чек-листам, курсу и даже обоям для телефона.
Автор книги «Терапия настроения» Дэвид Бернс — один из основоположников когнитивной терапии. Он создал тест, который поможет определить, насколько сильны ваши депрессивные мысли (и есть ли они вообще). Скачайте и заполните его, чтобы лучше понимать себя и природу своих эмоций.
КНИГИ
Клинический психолог, исследователь счастья, преподаватель осознанности, автор популярного подкаста, специалист по коммуникациям — это наши авторы, и они готовы вам помочь в непростое время. Их книги — сборники лучших советов о том, как победить депрессию, утихомирить тревогу и смотреть в будущее без страха.
Книги доступны в форматах .fb2 и .epub — просто скачайте их на ваше устройство и откройте в любой удобной читалке.
-
Разберись с тревогой:
скачать
Книга-практикум от клинического психолога -
Принять и пережить потерю, горе, утрату:
скачать
Как научиться снова радоваться жизни -
Ты то, что ты думаешь: Как управлять своими мыслями и менять жизнь к лучшему
скачать -
Живи осознанно, работай продуктивно:
скачать
8-недельный курс по управлению стрессом -
Бойся... но действуй! Как превратить страхиз врага в союзника
скачать -
Стресс-серфинг:
скачать
Стресс на пользу и в удовольствие -
С любовью к себе: Как избавитьсяот чувства вины и обрести гармонию
скачать -
Счастливы когда-нибудь: Почему не надо верить мифам об идеальной жизни
скачать -
Уверенность: Внятное руководствопо избавлению от страхов, комплексов и тревог
скачать -
Одно расстройство:
скачать
Как жить с ментальными особенностями
Alpina Digital — экосистема для обучения сотрудников и развития корпоративных навыков. В линейку цифровых сервисов Alpina Digital входят:
-
Корпоративная библиотека Alpina Digital — самая большая бизнес-библиотека на русском языке. В библиотеке более 4000+ книг, аудиокниг, видео, тестов и саммари о лидерстве, тайм-менеджменте, продажах, управлении, переговорах. И все это — в удобном приложении с возможностью отслеживать статистику в HR-кабинете.
НАЧАТЬ ЧИТАТЬ -
Альпина.Лаб — гибкое решение для обучения сотрудников. Мы сделали готовую LMS-платформу, не требующую ресурсов. В программу лаборатории входят 23 курса по гибким навыкам, тесты по книгам и курсам, а также записи вебинаров. Можно назначать контент для обучения отдельным пользователям, группам или всем сотрудникам сразу.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ -
Альпина.Лекторий — платформа с вебинарами для корпоративных клиентов. Каждый месяц мы проводим от 10 мероприятий с лучшими бизнес-спикерами России. Мы помогаем вам оставаться лидерами отрасли и быть в тренде, постоянно обучая и развивая ваших сотрудников.
ПОСМОТРЕТЬ РАСПИСАНИЕ
ПОЛЕЗНЫЕ МАТЕРИАЛЫ
Иногда привести чувства в порядок и заземлиться может простой чек-лист или понятная шпаргалка по самопомощи. Мы сделали несколько инфографик и других полезных материалов по советам из наших книг. Скачайте их, чтобы всегда иметь под рукой:
-
Как понять, что вам пора отдохнуть
скачать -
5 стадий горя:
скачать
как помочь себе, когда очень тяжело -
потратьте две минуты на медитацию
скачать -
для тех, кто не верит,
скачать
что может что-то изменить -
как сохранить отношения,
скачать
когда вокруг все рушится -
что делать, если кажется,
скачать
что мир сошел с ума -
проверьте, насколько здоровое
скачать
у вас чувство вины -
определите,
скачать
насколько вы сейчас в стрессе -
если у вас плохой день
скачать -
как просыпаться легче
скачать
ЗАПИСИ ВЕБИНАРОВ
В сложной ситуации по-настоящему ценным может быть совет компетентного человека, авторитетного в своей профессиональной области. Мы верим, что знаниями можно и нужно обмениваться, а поэтому постоянно приглашаемв Альпина.Лекторий экспертов, которые дают слушателям полезные советы и учат самым разным вещам, от управления собственными эмоциями до руководства командой.
Специально для вас мы попросили некоторых из них поделиться своими записям. Обязательно посмотрите, их советы помогут вам найти опору во время кризиса.
ОНЛАЙН-ЛЕКТОРИЙ «ДЫШИМ ВМЕСТЕ»
C 18 октября издательство «Альпина Паблишер» запустило серию онлайн-лекций «Дышим вместе» для всех, кому приходится нелегко.
Лекции читают авторы бестселлеров «Альпины» — психологи, психотерапевты и специалисты по коммуникации. Посмотрите записи уже прошедших встреч здесь. Мы надеемся, что наши эксперты смогут немного успокоить вашу тревогу.
ОБОИ ДЛЯ ТЕЛЕФОНА
Мы не расстаемся с телефоном ни на день: он давно уже стал и нашим помощником по финансам, и связью с близкими, и хранителем секретов и воспоминаний. А может ли он быть вашей личной поддержкой? Конечно, до уровня психотерапевта телефонам еще далеко — но всегда приятно посмотреть на экран и увидеть согревающие душу слова. Именно поэтому мы создали пак с обоями, на котором собрали вдохновляющие цитаты авторов «Альпины» и просто мотивирующие слова.
ЧТО ЕЩЕ СДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАМ ПЛОХО?
- Идеи и техники, о которых вы узнаете из книг, не заменяют консультации специалиста или квалифицированную помощь в области психического здоровья. Если вы чувствуете, что оказались на самом краю депрессии, помните, что из нее можно найти выход.
- Получите бесплатную срочную психологическую помощь по номерам 8 (800) 333-44-34 или 8 (495) 989—50-50. Звонить можно из любого региона России. Если легче написать, чем проговорить, то обратитесь к психологу онлайн здесь или в чате МЧС. Записаться на бесплатную онлайн-консультацию психолога можно на этом сайте.